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每日1杯绿茶 能减肚腩

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-09-22  来源:健康周刊  浏览次数:383
核心提示:  喝茶就能减肥的确让减肥变得很轻松,但一喝就泄或喝了不想吃饭的减肥茶喝多了没好处,还可能引发继发性便秘。不久前,有研究

    喝茶就能减肥的确让减肥变得很轻松,但一喝就泄或喝了不想吃饭的减肥茶喝多了没好处,还可能引发继发性便秘。不久前,有研究者发现,绿茶因含儿茶素,能更有效地减肚腩。

肚子大易得心血管病
北京大学公共卫生学院营养学教授、中国营养学会特殊营养委员会副主任委员李可基称,内脏脂肪是危险的脂肪,它主要存在于腹腔内,长在体内但却可以从肚子和腰部明显观察出臃肿。比起在人体其他部位堆积起来的脂肪,腹部脂肪更容易引起代谢紊乱以及心血管并发症,包括冠心病和2型糖尿病。
专家指出,有试验数据证明,绿茶中的儿茶素对脂肪代谢,尤其是消除人体腹部脂肪有明显的功效。
测试者将182名超重男性与女性作为研究对象随机分成4组进行试验。正常饮食与作息活动保持不变、连续饮用不同含量儿茶素的茶饮品12周后,每日摄入440毫克儿茶素的研究对象腰围减少了1厘米,内脏脂肪减少了4平方厘米;每日摄入880毫克儿茶素的研究对象腰围减少了2厘米,内脏脂肪减少了6平方厘米。
儿茶素最利减肚腩
中国知名营养学家、上海交通大学医科院营养学教授蔡美琴教授指出,儿茶素在绿茶中含量较高,是无色、溶于水的化合物,稍有苦涩味。它早就被认为是一种天然的抗氧化剂,可以保护机体免受自由基的损害。近年来更发现,儿茶素可以通过血液循环到全身,增强脂肪的氧化和能量消耗从而达到抑制肥胖的作用,且对内脏脂肪起抑制作用,进而能起到减少腹部脂肪堆积的目的。
蔡美琴还介绍,儿茶素可以广泛地通过食物摄取,如茶、苹果、葡萄、葡萄酒和可可饮料等。在众多绿茶中,中国大陆与台湾地区所产的绿茶饮品每200毫升含20到70毫克的儿茶素,欧洲市场上所销售的茶饮品平均每200毫升中含有约90毫克的儿茶素。也就是说,欧洲产茶饮品含有更多儿茶素。
它们也能减肥
普洱茶―――助消化、消油脂。
乌龙茶―――助消化、解酒、解腻、消脂。
荷叶茶―――清暑利湿、减轻浮肿。
柠檬茶―――消油脂、美白肌肤。

山楂茶―――消除油脂、帮助消化。
 
 
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